Logo bloga o zdrowiu z napisem "Torsten Lem" i naciskiem na osteopatię sportową.
HealthBlog

Zanieczyszczenie powietrza

Fabryka o zachodzie słońca, emitująca dym o zmierzchu.
Zanieczyszczenie powietrza

Dużym problemem związanym z zanieczyszczeniem powietrza jest to, że większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczeństwa, w jakim się znajdują, więc nie są w stanie się chronić. Edukacja jest tutaj szczególnie ważna, ponieważ długoterminowe negatywne skutki są dla nas ledwo zauważalne, takie jak złamanie nogi lub ostre zatrucie, ale mimo to mogą powodować uszczerbek na zdrowiu i zwiększoną śmiertelność. I nawet jeśli powietrze w miastach w krajach rozwijających się zawiera znacznie więcej zanieczyszczeń niż w zachodnich krajach uprzemysłowionych, ryzyko jest również udowodnione w tych drugich. W tym artykule chciałbym przedstawić dane niezbędne do rozpoznania prawdziwego zagrożenia i wskazać, jak można się przed nim chronić. Nawet jeśli konieczne są zmiany systemowe w celu zasadniczej poprawy zanieczyszczenia powietrza i wymagany byłby inny stosunek między decyzjami gospodarczymi i ekologicznymi w polityce, jesteśmy jednak w stanie znacznie zmniejszyć narażenie na substancje toksyczne.

Rosnące zanieczyszczenie powietrza stanowi poważne zagrożenie dla środowiska, niszczy ekosystemy, prowadzi do zmian klimatycznych, minimalizuje różnorodność biologiczną, upośledza fotosyntezę, a także plony z powodu zakwaszenia gleby i, co nie mniej ważne, ma negatywny wpływ na zdrowie ludzi.

Zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach jest od dwóch do pięciu razy wyższe niż w naturze. Stężenie niektórych zanieczyszczeń w pomieszczeniach wzrosło w ostatnich dziesięcioleciach ze względu na wyższą wydajność energetyczną przy zmniejszonej wymianie powietrza, a także stosowanie syntetycznych materiałów budowlanych, mebli, zabawek, domowych środków czyszczących, produktów higieny osobistej i pestycydów.
Jest to tym bardziej istotne, że spędzamy około 90% naszego czasu w pomieszczeniach.
A ludzie, którzy są bardziej podatni na zanieczyszczenie powietrza - osoby bardzo młode i starsze, pacjenci z chorobami układu krążenia lub układu oddechowego - spędzają jeszcze więcej czasu w pomieszczeniach.

Długotrwałe i krótkotrwałe narażenie na zanieczyszczenie powietrza ma różne skutki toksykologiczne dla ludzi, w tym choroby układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, choroby skóry, następstwa neuropsychiatryczne, podrażnienie oczu i długotrwałe choroby przewlekłe, takie jak rak, a także przedwczesna śmiertelność i skrócenie oczekiwanej długości życia.
Długoterminowy wpływ zanieczyszczenia powietrza na rozwój chorób układu oddechowego i krążenia oraz nowotworów jest powszechnie znany.
Nawet przed- i okołoporodowe zanieczyszczenie powietrza może prowadzić do przedwczesnych porodów, niższej wagi urodzeniowej i zaburzeń rozwoju płuc związanych z chorobami układu oddechowego u dzieci i dorosłych.
Zanieczyszczenie powietrza jest również związane z chorobami mózgu, układu odpornościowego i hormonalnego oraz zaburzeniami reprodukcyjnymi
Na przykład narażenie na zanieczyszczenie powietrza związane z ruchem drogowym wpływa w szczególności na istotę białą, ale także na istotę szarą i zwoje podstawy mózgu, co może prowadzić do upośledzenia funkcji synaptycznych, zmian w morfologii neuronów i śmierci neuronów.
Narażenie na pył zawieszony o średnicy 2,5 µm i zanieczyszczenie powietrza związane z ruchem drogowym prowadzi do redukcji istoty białej w płacie czołowym, ze szczególnie poważnymi skutkami w okresie prenatalnym i prawdopodobnie uszkodzeniem mieliny u osób starszych.
Wszystkie te stresy mogą prowadzić do spadku rozwoju umysłowego, globalnego IQ, pamięci, uwagi i wyników w nauce, a także do częstszego występowania zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi i zaburzeń ze spektrum autyzmu, a u osób starszych do pogorszenia funkcji poznawczych, demencji i choroby Alzheimera.
W szczególności w krajach rozwijających się zanieczyszczenia w pomieszczeniach, np. podczas gotowania, prowadzą do zaburzeń poznawczych i są drugą najczęstszą przyczyną przedwczesnej umieralności, na przykład w Indiach.
Związek między zanieczyszczeniem powietrza a zwiększonym ryzykiem udaru niedokrwiennego mózgu jest przedmiotem kontrowersyjnej debaty.
Jednak zakres, w jakim różne toksyczne substancje w powietrzu oddziałują ze sobą lub mogą oddziaływać z innymi toksycznymi substancjami w organizmie, na przykład z pożywienia, jest bardzo trudny do zbadania i odwzorowania w statystykach.

Przyczynami zanieczyszczenia powietrza są maszyny przemysłowe, elektrownie, silniki spalinowe i samochody. Te ostatnie są odpowiedzialne za około 80% dzisiejszych zanieczyszczeń. W mniejszym stopniu zaangażowane są techniki uprawy pól, urządzenia grzewcze zbiorników paliwa, stacje benzynowe i procesy czyszczenia, a także kilka źródeł naturalnych, takich jak erupcje wulkanów i gleby oraz pożary lasów.

cząstka

Z Manisalidis I, Stavropoulou E, Stavropoulos A, Bezirtzoglou E. Wpływ zanieczyszczenia powietrza na środowisko i zdrowie: przegląd. Front Public Health. 2020;8:14. 

Zanieczyszczenia powietrza

Według Światowej Organizacji Zdrowia, sześć najważniejszych zanieczyszczeń powietrza obejmuje cząstki stałe, ozon w warstwie przyziemnej, tlenek węgla, tlenki siarki, tlenki azotu i ołów. Są one odpowiedzialne za około 9 milionów zgonów rocznie. Inne możliwe źródła zanieczyszczeń to zwiększony poziom dwutlenku węgla i toksyczna pleśń.

  • Pył zawieszony jest zwykle wytwarzany w atmosferze w wyniku reakcji chemicznych między różnymi zanieczyszczeniami oraz w ruchu drogowym i może prowadzić do ostrego zapalenia błony śluzowej nosa i gardła, a w dłuższej perspektywie jest związany z chorobami układu krążenia i śmiertelnością niemowląt. Narażenie na pył zawieszony jest piątym najczęstszym czynnikiem ryzyka zgonu na świecie (około 4,2 miliona zgonów w 2015 roku). WHO mówi o 7 milionach zgonów w 2018 roku. Drobne cząsteczki pyłu mają wielkość od 0,1 do 10 mikrometrów. Im mniejszy pył zawieszony, tym bardziej szkodliwy. Przy wielkości zaledwie 2,5 mikrometra cząstki stałe dostają się do układu naczyniowego z płuc i zwiększają częstość zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych poprzez utrzymujący się stres oksydacyjny i stan zapalny oraz zwiększoną aktywację autonomicznego układu nerwowego.

Potencjalnie terapeutyczne przeciwutleniacze mogą być przyjmowane z pożywieniem lub suplementowane.
Wdychanie pyłu zawieszonego wpływa na ciśnienie krwi, zmienność rytmu serca, zdolność krzepnięcia krwi, napięcie naczyń krwionośnych i sprzyja miażdżycy oraz prawdopodobnie ryzyku udaru mózgu.
W badaniu przeprowadzonym na Harvardzie w 2020 r., które nie zostało jeszcze zrecenzowane, stwierdzono, że osoby mieszkające przez dziesięciolecia w hrabstwie o wysokim zanieczyszczeniu pyłem zawieszonym mają o 8%* wyższe prawdopodobieństwo śmierci z powodu COVID-19 niż osoby mieszkające w regionie o tylko jednej jednostce (jeden mikrogram na metr sześcienny) mniejszego zanieczyszczenia pyłem zawieszonym.
Osoby starsze lub szczególnie młode lub pacjenci z istniejącymi wcześniej schorzeniami układu krążenia lub układu oddechowego mają ogólnie zwiększone ryzyko zachorowania.
Z drugiej strony, nanocząsteczki o wielkości 0,1 mikrometra mogą ominąć barierę krew-mózg poprzez nerwy czuciowe w nosogardzieli i tchawicy i oskrzelach.
Nawet jeśli tylko niewielkie ilości wdychanych nierozpuszczalnych nanocząstek przenikają do mózgu, mogą one gromadzić się w mózgu przy długotrwałym narażeniu - prawdopodobnie poprzez powietrze związane z ruchem drogowym lub opary metali w miejscu pracy - i mieć tam działanie neurotoksyczne oraz uszkadzać centralny układ nerwowy.

  • Ozon: Oprócz wielu negatywnych skutków ozonu dla całego ekosystemu, powoduje on zaburzenia biochemiczne, morfologiczne, funkcjonalne i immunologiczne, szczególnie na obszarach miejskich. Tlenek węgla powstaje w wyniku niepełnego spalania paliw kopalnych. Nasila on efekt cieplarniany. Wdychanie tlenku węgla może powodować bóle głowy, zawroty głowy, osłabienie, nudności, wymioty i ostatecznie utratę przytomności.
  • Tlenki azotu: Tlenki azotu to zbiorcze określenie dla tlenku azotu (NO) i dwutlenku azotu (NO2). Są one wytwarzane jako spaliny z silników samochodowych i podczas wytwarzania energii, wnikają głęboko do płuc i działają drażniąco. Federalna Agencja Środowiska wskazuje, że stężenie dwutlenku azotu (NO2), np. z silników Diesla, w powietrzu zewnętrznym ma poważny wpływ na zdrowie.

W 2014 r. w Niemczech było to związane z około 6 000 zgonów. Poziomy powyżej 0,2 ppm powodują choroby układu oddechowego, kaszel, duszności, skurcze oskrzeli, a nawet obrzęk płuc. Poziomy powyżej 2,0 ppm osłabiają układ odpornościowy, zwłaszcza limfocyty T (komórki CD8+ i komórki NK).
Nawet krótkotrwała ekspozycja na gotowanie na gazie wiąże się z natychmiastowym ograniczeniem oddychania u kobiet z astmą.
Funkcja mitochondriów w mózgu może być również upośledzona w doświadczeniach na szczurach. Długotrwała ekspozycja prowadzi do przewlekłych chorób płuc i upośledzenia zmysłu węchu, a także podrażnienia oczu, gardła i nosa. Tlenki azotu zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i miażdżycy oraz sprzyjają przedwczesnemu starzeniu się skóry.

  • Dwutlenek siarki: Dwutlenek siarki jest uwalniany głównie podczas spalania paliw kopalnych lub podczas działalności przemysłowej. Powoduje podrażnienie dróg oddechowych, zapalenie oskrzeli, tworzenie się śluzu i skurcz oskrzeli, a także zaczerwienienie skóry, łzawienie i zmętnienie rogówki oczu oraz negatywny wpływ na istniejące choroby układu krążenia. Szczególnie zagrożone są osoby starsze, dzieci i osoby z chorobami płuc.
  • Wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA): WWA są bardzo rozpowszechnione. Powstają podczas niepełnego spalania materii organicznej, np. w pożarach lasów i silnikach, i są zawarte w węglu i smole. Związki WWA, takie jak benzopiren, acenaftylen i fluoranten są toksyczne, mutagenne i rakotwórcze.
  • Lotne związki organiczne (LZO): Powstają one w wyniku stosowania nowych produktów i materiałów, takich jak meble, materiały budowlane i zabawki, i są szczególnie szkodliwe dla powietrza w pomieszczeniach. Lotne związki organiczne w powietrzu zewnętrznym pochodzą głównie z zakładów przemysłowych. Ze względu na ich synergistyczne, antagonistyczne lub obojętne skutki, wpływ zanieczyszczenia LZO jest trudny do przewidzenia. LZO takie jak benzen, etylobenzen, toluen i ksylen mają działanie rakotwórcze. Występuje krótkotrwałe podrażnienie oczu, nosa, gardła i błon śluzowych. Długotrwałe narażenie może wywołać reakcje toksyczne. Przewidywalna ocena toksycznych skutków złożonych mieszanin LZO jest trudna do oszacowania, ponieważ substancje te mogą oddziaływać ze sobą synergistycznie, antagonistycznie lub obojętnie.
  • Dwutlenek węgla: Ze względu na rosnącą izolację termiczną, im więcej osób przebywa w pomieszczeniach i jeśli nie ma wentylacji, tym wyższy będzie poziom dwutlenku węgla. Może to prowadzić do senności, bólów głowy i zaburzeń koncentracji i zdolności poznawczych, w tym podejmowania decyzji i rozwiązywania problemów oraz objawów oddechowych u dzieci.

Dlatego należy regularnie wietrzyć pomieszczenie i robić przerwy na świeże powietrze.

  • Dioksyny: Dioksyny powstają w wyniku procesów przemysłowych, zużycia paliw kopalnych, pożarów lasów i erupcji wulkanów. Kumulują się w żywności, takiej jak mięso i produkty mleczne, ryby i skorupiaki oraz w tkance tłuszczowej zwierząt. Krótkotrwałe narażenie może powodować zmiany skórne, podczas gdy długotrwałe narażenie może prowadzić do zaburzeń rozwojowych, upośledzenia układu odpornościowego, hormonalnego i nerwowego, bezpłodności i raka.
  • Toksyczna pleśń: W 2016 r. Towarzystwo Higieny, Medycyny Środowiskowej i Medycyny Prewencyjnej (GHUP) wraz z innymi naukowymi towarzystwami medycznymi, stowarzyszeniami medycznymi i ekspertami opracowało wytyczne Stowarzyszenia Naukowych Towarzystw Medycznych (AWMF) dotyczące "Diagnostyki medycznej w przypadku zanieczyszczenia pleśnią w pomieszczeniach". W wytycznych tych rozwój pleśni w pomieszczeniach jest postrzegany jako potencjalne zagrożenie dla zdrowia, mimo że nie udowodniono jeszcze ilościowego i/lub przyczynowego związku między występowaniem poszczególnych gatunków pleśni a skutkami zdrowotnymi. Zgodnie z wytycznymi, istnieją wystarczające dowody na alergiczną aspergilozę oskrzelowo-płucną, grzybice wywołane przez pleśnie, alergiczne choroby układu oddechowego, astmę, alergiczny nieżyt nosa, egzogenne alergiczne zapalenie pęcherzyków płucnych i infekcje dróg oddechowych/zapalenie oskrzeli. W porównaniu z innymi alergenami środowiskowymi, potencjał uczuleniowy pleśni - z częstością występowania 3-10% - jest klasyfikowany jako niski. Zatrucie może wystąpić tylko w przypadku pleśni wytwarzających toksyny.

To, czy i w jakim stopniu faktycznie ma to miejsce, zależy od innych czynników, ale stężenia w powietrzu wewnątrz pomieszczeń są zawsze bardzo niskie.
Grupy ryzyka, które należy chronić, to pacjenci z immunosupresją, mukowiscydozą i astmą.
Zgodnie z wytycznymi, uszkodzenia pleśni w pomieszczeniach nie powinny być tolerowane z punktu widzenia medycyny prewencyjnej. Uczulenie na pleśń może mieć negatywny wpływ na dzieci z astmą. Jedno z badań wykazało indukcję zachorowalności na choroby wielonarządowe przy długotrwałej ekspozycji na wilgotne mikroorganizmy, takie jak choroba niezwiązana z tarczycą (NTIS).
Inne badanie wskazywało na zmiany w reakcjach układu zapalnego i odpornościowego na określone pleśnie i mikotoksyny. Istnieją jednak kontrowersje co do tego, w jakim stopniu pleśń faktycznie stanowi zagrożenie. Na przykład Chang i Gershwin 2019 stwierdzili, że nie ma dowodów na to, że obecność mikotoksyn w powietrzu jest wystarczająca do wywołania jakiejkolwiek znanej choroby u ludzi.
Valtonen ogranicza problem do oceny wilgotności i zespołu nadwrażliwości na pleśń. Według Daschner 2017, istniejące kontrowersje wokół zespołu nadwrażliwości na pleśń mogą wynikać z dużej zmienności objawów klinicznych i możliwych czynników wyzwalających związanych z pleśnią i wilgocią. Zgodnie z wytycznymi AWMF z 2016 r., z punktu widzenia medycyny prewencyjnej nie należy tolerować uszkodzeń spowodowanych przez pleśń w pomieszczeniach. W przypadku podejrzenia uszczerbku na zdrowiu spowodowanego pleśnią należy przeprowadzić diagnostykę, wywiad lekarski, badanie fizykalne, konwencjonalną diagnostykę alergii oraz, w razie potrzeby, testy prowokacyjne.

  • Ołów: Ołów jest stosowany w zakładach przemysłowych i jest emitowany przez niektóre silniki benzynowe, akumulatory, grzejniki, spalarnie odpadów i ścieki. Metale, rudy i samoloty z silnikami tłokowymi są szczególnie odpowiedzialne za zanieczyszczenie powietrza. Zatrucie ołowiem jest szczególnym zagrożeniem w krajach rozwijających się. Ołów jest wchłaniany przez drogi oddechowe, przewód pokarmowy i skórę, a także przez łożysko, powodując ryzyko obrzęku mózgu u nienarodzonych dzieci. Noworodki i dzieci są bardzo zagrożone nawet przy minimalnej ekspozycji na ołów, co może prowadzić do trudności w uczeniu się, zaburzeń pamięci, nadpobudliwości, a nawet upośledzenia umysłowego. Ołów gromadzi się we krwi, wątrobie, płucach, układzie kostnym, sercowo-naczyniowym, nerwowym i rozrodczym. U dorosłych może wystąpić utrata koncentracji i pamięci oraz bóle mięśni i stawów

Podsumowanie

Zanieczyszczenie powietrza jest powodowane głównie przez ruch uliczny, przemysł i podróże lotnicze, a także przez zanieczyszczenia wytwarzane bezpośrednio w naszych domach. Dodatkowe zanieczyszczenia mogą być powodowane przez palenie tytoniu, toksyczne pleśnie lub roztocza kurzu domowego. Istnieje również zanieczyszczenie powietrza ze źródeł naturalnych, takich jak cząstki stałe z pustyń itp. Jednak poziomy zanieczyszczeń w miastach są wielokrotnie wyższe niż w naturze, a mieszkańcy miast spędzają większość czasu w pomieszczeniach, gdzie poziomy niektórych zanieczyszczeń mogą być od 2 do 5 razy wyższe niż na zewnątrz.
Powodem jest energooszczędne budownictwo z ograniczoną wentylacją oraz stosowanie syntetycznych materiałów budowlanych, mebli, produktów higieny osobistej, pestycydów i domowych środków czyszczących.
Dolegliwości i choroby spowodowane zanieczyszczeniem powietrza są zazwyczaj podstępne i stosunkowo niezauważalne. Długoterminowe skutki zanieczyszczenia powietrza obejmują rozwój chorób układu oddechowego i krążenia oraz nowotworów, a także zaburzeń układu nerwowego, odpornościowego i hormonalnego.

zanieczyszczenie powietrza

Z: Manisalidis I, Stavropoulou E, Stavropoulos A, Bezirtzoglou E. Wpływ zanieczyszczenia powietrza na środowisko i zdrowie: przegląd. Front Public Health. 2020;8:14.

9 wskazówek i strategii

1. jeśli to możliwe, staraj się używać materiałów budowlanych i wyposażenia, które nie zawierają lub zawierają jak najmniej lotnych związków organicznych (LZO), takich jak ściany z gliny, farby gliniane lub farby o niskiej zawartości LZO, kamienne lub drewniane podłogi, meble z litego drewna poddane naturalnej obróbce oraz, jeśli to możliwe, zestawy sof bez środków zmniejszających palność itp. wiele środków zmniejszających palność jest szkodliwych dla zdrowia i może gromadzić się we krwi, a nawet w mleku matki. Wiele środków zmniejszających palność jest szkodliwych dla zdrowia i może gromadzić się we krwi, a nawet w mleku matki.

zanieczyszczenie powietrza2

Wpływ środowiska zabudowanego na zdrowie (za Mitchell CS, Hodgson MJ, dane niepublikowane). Od: Wu F, Jacobs D, Mitchell C, Miller D, Karol MH. Poprawa jakości środowiska wewnętrznego dla zdrowia publicznego: przeszkody i zalecenia polityczne. Environ Health Perspect. 2007;115(6):953-957.

Widać tu jednak wyraźnie, jak różnice finansowe wpływają na aspekty zdrowotne, ponieważ ekologiczne materiały budowlane są drogie. Niemniej jednak - nawet bez bogactwa finansowego można wiele zrobić dla siebie. 

2. Spędzaj jak najwięcej czasu na łonie natury, na przykład w parkach i lasach lub, jeśli to możliwe, w ogrodzie. 

3. regularnie wietrzyć pomieszczenia, w których przebywasz. W ten sposób zapewnisz sobie wystarczającą ilość świeżego tlenu. Weź również pod uwagę zanieczyszczenie powietrza z zewnątrz, tj. unikaj godzin największego natężenia ruchu. Idealne pory na wietrzenie to zazwyczaj wczesny poranek i wieczór.

4. stosowanie roślin w pomieszczeniach oraz, jeśli to możliwe, na terenach zewnętrznych i zielonych dachach. Rośliny działają jak filtry biologiczne i mają zdolność do redukcji w szczególności cząstek stałych, ale także ozonu i dwutlenku azotu. Idealne są na przykład sosny, cisy i bluszcz.

Zielone środowisko nie tylko ma wpływ na zanieczyszczenie powietrza, ale także promuje redukcję stresu, regenerację poznawczą, aktywność fizyczną, interakcje społeczne, redukcję hałasu oraz regulację ciepła i wilgotności. Najlepiej byłoby mieć co najmniej 15% roślin w domu, w tym w ogrodzie.

5. używać oczyszczacza powietrza. Używam oczyszczacza powietrza Baren HEPA B-785, który nadaje się do małych i średnich pomieszczeń. 

6 Unikaj zatłoczonych obszarów, podróżując jak najmniej po drogach w godzinach szczytu i unikając ruchliwych dróg.

7 Podczas gotowania w pomieszczeniach należy zapewnić dobrą wentylację.

8. uprawiać aktywność fizyczną lub sportową. Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, rób to na łonie natury i w miarę możliwości z dala od ruchliwych miejsc. Latem, gdy poziom ozonu jest wysoki, należy ćwiczyć rano, ponieważ poziom ozonu zwykle wzrasta po południu. Osoby z grup ryzyka, np. cierpiące na choroby układu krążenia lub układu oddechowego, powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem. 

9 W obecności zanieczyszczenia pyłem zawieszonym, potencjalnie terapeutyczne przeciwutleniacze mogą być również spożywane z żywnością lub w razie potrzeby uzupełniane, takie jak N-acetylocysteina (NAC) lub karotenoidy itp. 

10 Pleśń: Pleśń nie musi być szkodliwa dla zdrowia, ale może być. Powinieneś zatem podjąć dalsze kroki, jeśli podejrzewasz pleśń (patrz powyżej, aby zapoznać się z możliwymi objawami). Pleśń może ukrywać się niemal niewidocznie za deskami podłogowymi lub ramami okiennymi. Jeśli podejrzewa się toksyczną pleśń, można uzyskać niedrogie płytki z pożywką i umieścić je w badanych pomieszczeniach/miejscach na około 90 minut. Następnie należy je szczelnie zakleić taśmą Sellotape. Po 6-8 dniach w temperaturze pokojowej należy sprawdzić, czy cokolwiek wyrosło na podłożu hodowlanym w naczyniach. Jeśli wyniki są pozytywne - zwłaszcza ciemne grzyby - można poddać je analizie wraz z próbką krwi. Jednym z instytutów, z którego usług korzystam, jest Institut für Medizinische Diagnostik Berlin-Potsdam. Nie próbuj samodzielnie usuwać pleśni, dopóki nie zapoznasz się z tematem. W najgorszym przypadku możesz jeszcze bardziej pogorszyć sytuację. Skontaktuj się z ekspertem od pleśni. Wiedzą oni, jak skutecznie usunąć pleśń. 

Zapisz się do newslettera

WIĘCEJ ARTYKUŁÓW

Wysportowany mężczyzna uprawiający jogę w salonie.
W naszym najnowszym wpisie na blogu odkryj proste, ale skuteczne ćwiczenia na równowagę, które zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o codziennym życiu biurowym. Dowiedz się, jak możesz zapobiec problemom z kręgosłupem, przyspieszyć metabolizm i poprawić koncentrację dzięki krótkim przerwom na ruch - bez konieczności odchodzenia od biurka. Te praktyczne wskazówki pomogą ci pozostać aktywnym i zdrowym pomimo siedzącego trybu pracy.
Mężczyzna ćwiczy drżenie przed stresem na macie do jogi w salonie.
Odkryj dwie unikalne techniki relaksacyjne w naszym najnowszym wpisie na blogu: "Drżenie mięśni w pozycji leżącej" i "Drżenie mięśni w pozycji stojącej". Te filmy pokazują, jak uwolnić napięcie mięśni i odmłodzić ciało poprzez proste ćwiczenia w domu. Idealne dla osób poszukujących skutecznych metod relaksacji i uważności. Obejrzyj filmy i dowiedz się więcej o korzyściach płynących z tych technik!
Kobieta otrzymuje masaż karku od wyszkolonego osteopaty w Hamburgu.
Osteopatia to holistyczna forma leczenia, której celem jest identyfikacja i leczenie przyczyn dolegliwości. Techniki manualne są stosowane w celu uwolnienia napięcia, poprawy mobilności i poprawy samopoczucia. Osteopatia traktuje ludzi jako jedność ciała, umysłu i duszy i ma na celu nie tylko złagodzenie objawów, ale także działanie zapobiegawcze. Powszechne dolegliwości, takie jak bóle pleców i głowy, można skutecznie złagodzić za pomocą zabiegów osteopatycznych. Wybór wykwalifikowanego osteopaty ma kluczowe znaczenie dla powodzenia leczenia.
Biuletyn Healthblog

Zapisz się do naszego newslettera

Regularnie wysyłamy biuletyn z filmami, podcastami i artykułami na temat zdrowia.

Czy chcesz się skonsultować?
Z przyjemnością Ci pomożemy.

Zadzwoń pod numer
pl_PLPolish