Introdução
- Der Faszienketten-Test zeigt, welche myofaszialen Ketten dysfunktionell sind.
- Die Höhe des Hockers wird idealerweise durch die Länge vom Oberarm des Patienten bestimmt.
- Schultern, Hüften und Füße befinden sich in einer Linie und der Körper parallel zum Boden.
- Fuß, der das Gewicht auf dem Hocker hält, bestimmt welche Linie getestet werden soll
- Der Fuß sollte nicht mehr als 10 cm gehoben werden, sonst entsteht eine Rotation in der Hüfte.
- Es ist wichtig, dass die korrekte Form während der gesamten Testung beibehalten wird.
- Gesunde Personen zwischen 18-65 Jahren sollte jeder einzelne Test für jeweils 30 Sekunden ausgeführt werden.
Fünf Muskelketten werden getestet
Posteriore Muskelkette: Hüften müssen auf einer Ebene bleiben, Zehen nach oben, Füße nicht gedreht
Posteriore Stabilisationslinie: Hüften müssen auf Schulterhöhe sein, Knie gebeugt, Zehen nach oben, Füße nicht gedreht
Anteriore Muskelkette: Körper muss sich parallel zum Boden befinden, Füße flach auf dem Hocker, Körper gerade, Beine gerade ohne Verdrehung
Laterale Muskelkette: Kopf, Schultern in Übereinstimmung mit dem Rest des Körpers
Mediane Muskelkette: Kopf, Schultern im Einklang mit dem Rest des Körpers, großer Zeh und Ferse des unteren Fußes sollten den Hocker berühren
Aufschreiben der Testergebnisse
WH: Wiederholung (Der Test kann in einer Woche wiederholt werden)
Unter L/R wird die Zeit eingetragen, bis zu der, der Test durchgeführt ewrden konnte.
Unter Bereich wird eingetragen, ob es möglicherweise Schmerzen und unangenehme Empfindungen in diesem Bereich aufgetreten sind.
Konklusionen
- Die zwei schwächsten Faszien-Übungen können als Hausaufgabe täglich ausgeübt werden, aber nur wenn die erreichte Punktzahl 5 oder höher beträgt.
- Bei einer Testnote von 5, sollte die jeweilige Übung 4×4 Sekunden als Hausaufgabe täglich durchgeführt werden
- Bei einer Testnote von 6, sollte die jeweilige Übung 5 x 5 Sekunden als Hausaufgabe durchgeführt werden
- Bei einer Testnote von 7 und alles oberhalb davon, sollte die jeweilige Übung 6×6 Sekunden als Hausaufgabe durchgeführt werden.
- Wenn der Faszien-Score unter 4 liegt, sollten nur Prä-Hocker-Übungen als Hausaufgabe ausgeübt werden, dh Übungen auf dem Boden.
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