Tome uma ducha fria: Despertar e reforçar o sistema imunológico

Estímulos fortes e curtos, como duchas frias, calor e suor, atividades físicas intensas e curtas etc., são muito benéficos para o sistema imunológico e muitos outros sistemas do corpo. As aplicações de frio no outono também podem preparar seu corpo para a estação fria do inverno.

Tome uma ducha fria pela manhã, inicialmente por 15 a 120 segundos. Aumente lentamente a duração da ducha fria e estenda-a para 3 minutos. Certifique-se de estar bem aquecido antes de tomar a ducha fria. Você também pode começar com uma ducha morna até que o corpo esteja aquecido. 

O famoso médico aquático Kneipp já havia curado sua tuberculose com banhos curtos e regulares no Danúbio frio, seguidos de pequenas corridas. 

Ele usava principalmente estímulos curtos. Entretanto, a abordagem de Kneipp vai além de uma mera cura pela água. Os princípios básicos de Kneipp se baseiam em Curas pela água, uso de plantas, exercícios, nutrição e equilíbrio.

Rega com Kneipp: Não deve haver tremores. É melhor usar uma mangueira e segurá-la na parte da frente com uma mão. Sempre comece no ponto mais distante do coração, no dorso da mão ou do pé. Inspire antes de despejar a água fria e expire quando a água for despejada. 

Comece alternando os jatos com água morna (36 a 38°) por cerca de meio minuto. Isso é seguido por uma ducha fria de 5 a 10 segundos. Isso pode ser repetido duas vezes.

Com as aplicações de água fria, que, de acordo com o Kneipp, não devem exceder de um segundo a um minuto, os vasos sanguíneos são brevemente contraídos e depois dilatados por meio de estímulos de temperatura através da pele. Isso promove a circulação sanguínea em todo o corpo, fortalece o sistema imunológico, estimula a circulação, o metabolismo e o sistema nervoso e revigora o corpo. 

Pisar na água até abaixo do joelho em uma temperatura abaixo de 18° C, também é bom para adormecer à noite. Em seguida, coloque meias quentes.

Os conceitos de Kneipp foram adotados e desenvolvidos em muitos outros conceitos de saúde.

Também há relatos de sucesso com estímulos de frio mais fortes para estimular a defesa imunológica.

Isso é recomendado por Wim van den Hof. Ideal aqui é a execução anterior do Respiração com fole de alguns minutos (ver artigo). Em sua experiência, essa combinação tem um grande efeito sobre o sistema imunológico e treina o sistema cardiovascular. 

Estudos demonstraram que isso reduz as reações inflamatórias.