Zapobieganie chorobom wirusowym i wsparcie w leczeniu chorób wirusowych

Torsten Liem
Torsten Liem

Mit meinem Blog möchte ich das Feld der ganzheitlichen Gesundheit bestehend aus Fachwissen und praxisnahen Erkenntnisse zu MIND, BODY und LIFESTYLE für die Allgemeinheit zugänglich machen.

Poniższa lista krów może wesprzeć Twój system odpornościowy w zapobieganiu i leczeniu chorób wirusowych.

Nie jest jasne, w jakim stopniu każdy z poniższych środków, indywidualnie lub łącznie, ma wyraźny wpływ na zapobieganie chorobie Covid-19. Czas, jaki upłynął od wystąpienia choroby Covid-19, jest zbyt krótki, aby możliwe było naukowe zbadanie tych środków indywidualnie lub nawet łącznie. Również badanie łącznego stosowania różnych środków jest bardziej złożone niż badanie pojedynczych środków. Powstaje pytanie, czy nawet jeśli żaden z tych środków nie był badany w odniesieniu do Covid-19, to czy naprawdę warto czekać na ewentualne wyniki badań przed ich zastosowaniem, które mogą być opublikowane wiele lat później, lub być może nigdy? Czy też nie jest raczej sensowne zrobić wszystko, co możliwe, aby jak najlepiej wesprzeć nasz układ odpornościowy? Zasadniczo, chorobie Covid-19 towarzyszy prozapalna reakcja układu odpornościowego Th1 i Th17 1.
  • Obecnie priorytetem powinny być strategie prewencyjne mające na celu uniknięcie kontaktu z koronawirusem (SARS-CoV-2). Z tego powodu proszę stosować się do wytycznych określonych przez polityków, nie tylko dla własnego dobra, ale także dla dobra naszych współobywateli, którzy są szczególnie zagrożeni.
  • Dobra codzienna higiena: regularne mycie rąk mydłem przez co najmniej 20 sekund itp.
  • Duża ilość ćwiczeń fizycznych i regularne przerwy w siedzącym życiu: według WHO brak aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn choroby2. Natomiast liczne badania pokazują, że regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność i zmniejszają ryzyko zakażenia w porównaniu z siedzącym trybem życia3. Zrób przerwę na aktywność fizyczną w swojej siedzącej pracy tak często, jak to możliwe, np. co godzinę, i zwiększ swoje tętno, np. wchodząc i schodząc po schodach, robiąc przysiady, skacząc, robiąc pompki lub wykonując inne aktywności fizyczne, które lubisz. Idealnie byłoby, gdybyś mógł zwiększyć swój puls do około 110 uderzeń na minutę przez kilka minut.
    Poza tymi ważnymi przerwami od siedzenia, najlepiej przez około 30 minut dziennie, ciesz się szybkimi spacerami, biegami wytrzymałościowymi, krótkimi sprintami, treningiem interwałowym lub innymi ruchami, najlepiej na świeżym powietrzu, jeśli jest to dozwolone w Twoim kraju.
  • Relaksujące zajęcia, które przynoszą radość: mózg, emocje i układ odpornościowy są ze sobą ściśle powiązane4,5 .Pokaż zrozumienie dla siebie i dla innych nawzajem na ten czas, gdy stajesz w obliczu nieprzyzwyczajonych ograniczeń i wyzwań oraz ciesz się wsparciem swoich współlokatorów. Ciesz się również rozmową telefoniczną z przyjaciółmi i dzieleniem się swoimi doświadczeniami. W szczególności śmiej się dużo, wykorzystuj czas na wspólne rodzinne zajęcia w domu, takie jak wspólne gotowanie i jedzenie, gry planszowe lub karciane, oglądanie zabawnych filmów6,7,8. Te czynności wspierają ogólnie dobry układ odpornościowy. Śmiech stymuluje również przepływ limfy.
  • Regularne spacery w lesie: Na przykład fitoncydy, takie jak olejki eteryczne, glikozydy, terpeny, flawonoidy, garbniki, związki fenolowe i wiele innych substancji w roślinach leśnych wspierają układ odpornościowy, na przykład aktywując naturalne komórki zabójcze9-14. Zapraszamy do wykonywania tam ćwiczeń oddechowych dla siebie.
Regelmäßige Waldspaziergänge fördern Phytonzide
Regularne spacery po lesie
  • Regularne zimne prysznice: Rutynowe (gorące a następnie zimne) prysznice doprowadziły do statystycznego zmniejszenia nieobecności chorobowej (ale nie do zmniejszenia liczby dni choroby) u osób dorosłych bez ciężkiej współchorowalności15. Zwiększa to również produkcję własnego kortyzolu przez organizm. Kortyzol, wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3 i witaminą D, jest ważny dla regularnego zakończenia reakcji zapalnych).
  • Zastosowania termiczne: Na pewno nie ma powodu, aby nie korzystać z ciepłych kąpieli, herbat i tym podobnych w domu, ale ich wpływ na zapobieganie lub leczenie chorób wirusowych nie został udowodniony – oprócz badań nad nosowirusami z 1999 roku16.
  • Regularne spożywanie grzybów: Interferon-gamma (IFNγ) chroni przed infekcjami wirusowymi. Przy wysokiej wartości IFNγ wirusy mogą rozwijać się znacznie gorzej17. Grzyby, na przykład poprzez zawartość glukany, prowadzą do wzrostu IFNγ18. Nawet najmniejsze ilości boczniaków zwiększają wartość IFNγ19. Regularne spożywanie różnorodnych grzybów przyniesie wiele dobrego dla zdrowia i układu odpornościowego, ponieważ każdy grzyb zawiera różne glukany i inne substancje czynne, a zmienność ta jest szczególnie skuteczna20.
    Zwłaszcza spożycie Coriolus (wrośniak różnobarwny) (działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne dzięki polisacharydowym peptydom PSK i PSP)21,22 oraz Reishi (lakownica żółtawa) (działanie przeciwzapalne dzięki wysokiej zawartości triterpenów)23 ma tu działanie wspomagające. Ponadto oba te środki zmniejszają stres oksydacyjny w płucach. Maitake (żagwica listkowata) wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwzapalne, szczególnie w przewodzie pokarmowym. Mówi się, że krwiak ma wzmacniający wpływ na płuca i układ odpornościowy. Suplementy tych ważnych dla życia grzybów mogą być przyjmowane jako dodatek do normalnej diety24,25.
  • Należy zwrócić uwagę na dobrze funkcjonujące bariery: np. w przypadku przyjmowania L-glutaminy w jelicie26 , około 6 gr/dzień.
  • Interwały poszczenia zwiększają ochronę immunologiczną (np. 16 godzin postu na 8 godzin jedzenia dziennie): Post przerywany ma wiele pozytywnych efektów27-30. Powtarzające się poszczenie przerywane prowadzi ostatecznie do trwałych reakcji adaptacyjnych, które zwiększają odporność na późniejsze wyzwania, np. odporność na choroby31. Jednak, chociaż post może sprzyjać gojeniu się zakażeń bakteryjnych, to wyniki badań pokazują coś przeciwnego w przypadku zakażeń wirusowych, gdzie jedzenie jest lepszym sposobem ich zwalczania32,33.
  • Regularne przyjmowanie glonów, skorupiaków i skorupiaków oraz tłustych ryb (np. łososia): Streptomyces z kultur wodnych mają działanie antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe34. Badania nad wpływem kwasów tłuszczowych omega-3 na naturalne komórki zabójcze (a tym samym na choroby wirusowe) są sprzeczne. Wpływ ten wydaje się również różnić w zależności od wieku35.
Zapobieganie chorobom wirusowym i wsparcie w leczeniu chorób wirusowych 1
Regularne spożywanie glonów, skorupiaków i skorupiaków oraz tłustych ryb (np. Łososia)
  • Duża różnorodność roślin w diecie: Liczba spożywanych gatunków roślin (warzywa, owoce, zioła, grzyby) determinuje zróżnicowanie mikrobiologiczne36. Oczywiście niektóre rośliny wykazują również specyficzne działanie przeciwwirusowe, np. czosnek37-39, cebula40,41 , kurkuma42 , Rodiola Rosea43 , polifenole (np. w zielonej herbacie i jagodach)44, Astragalus membranaceus45 (np. 900 mg/dobę).
  • Laktoferyna: Chociaż nie ma dowodów naukowych na istnienie SARS-CoV-2, wielokrotnie wykazano działanie przeciwwirusowe, w tym w odniesieniu do ciężkiego ostrego zespołu oddechowego podobnego koronaawirusa (SARS-CoV)46-50. Codzienny wysiłek fizyczny zwiększa produkcję laktoferyny we własnym organizmie.
  • Wystarczające spożycie witaminy C (poprzez owoce, warzywa i ewentualnie również tymczasowe uzupełnienie wyższych dawek, np. 2 gramy): Istnieje wiele publikacji internetowych, które twierdzą, że witamina C jest skuteczna w leczeniu Covid 19. W rzeczywistości, zazwyczaj istnieją tylko dowody, że witamina C została wykorzystana do leczenia Covid 19, szczególnie w Chinach51-53. Obecnie nie ma dostępnych badań na temat skuteczności witaminy C dla terapii Covid 19, chociaż nie należy się spodziewać, że krótki okres czasu. Dyskusja na temat skuteczności witaminy C jest kontrowersyjna54. Istnieją naukowe dowody, że witamina C może zapobiec zapaleniu płuc i jest korzyścią w leczeniu zapalenia płuc i tężca55.
  • Cynk, 30 mg na dobę; suplementy cynku mogą skrócić czas trwania objawów przeziębienia56 i może ułatwić przeciwwirusową rolę metalotionein przeciwko innym wirusom57.
  • Witamina D, około 150 mikrogramów/dzień w miesiącach zimowych: Niektóre badania potwierdzają hipotezę, że optymalny stan witaminy D może przyczynić się do ważnych funkcji immunoregulacyjnych w wirusowych infekcjach dróg oddechowych58. W jednym z badań suplementacja witaminą D nie zmniejszyła ryzyka infekcji dróg oddechowych59.
Odniesienia do „Zapobieganie chorobom wirusowym i pomoc w leczeniu chorób wirusowych” jako plik PDF do pobrania

Hat Ihnen der Artikel gefallen?

Teilen Sie ihn gerne mit Familie & Freunden oder geben Sie uns Feedback.
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on xing

weitere Artikel...

Scroll to Top